Książka kucharska IV LO Sportowego
Pisownia przepisów oryginalna dodana przez uczniów
Omlet ze słonecznikiem
Przepis:
SKŁADNIKI:
- Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka
- Mozarella light
- Słonecznik
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie:
- Zmiksuj jajka dodaj sól i pieprz oraz startą mozarellę i wymieszaj ,
- Na patelnie daj trochę oliwy z oliwek ,a następnie wylej jajka na nią,
- Piecz 1min ,a następnie obróć i posyp słonecznikiem oraz złóż .
Zupa tajska
Pstrąg z pieca
Fit panna cotta
Ciasteczka owsiane
Dietetyczna lasagne
Deser z oreo i borówkami
Deser truskawkowo-borówkowy a’la Cinni Minnis
Składniki
– biszkopty bez cukru, bądź normalne (20g)
– Truskawki 50g
– Erytrytol
– Ser naturalny 500g
– dwie galaretki truskawkowe bez cukru
– borówki amerykańske 40g
Ratatui
Fit hamburgery i Smoothie
Sałata z warzywami i smażony kurczak
Smażony kurczak z podpiekanymi warzywami i gotowanym ryżem. Zdjęcie numer:2Produkty: Pierś z kurczaka, Świeże warzywa lub zamrożone warzywa oraz ryż
Przepis: Na początku odmrażamy warzywa z zamrażarki jeżeli są świeże to myjemy je i kroimy je w plasterki (marchew, brokuł, szparaga, kukurydza i ulubione warzywa)Smażymy kurczaka na oliwie lub na maśle i dodajemy ulubione przyprawy, smażymy do przyrumienienia w tym czasie wkładamy ryż do gotującej się wody i gotujemy od 10-15 min. Warzywa wrzucamy na patelnię do przyrumienionego kurczaka i je podpiekamy. Na końcu wszystko należy dać na talerz i cieszyć się pysznym pożywnym obiadem.
Bonus: Pyszna sałatka z warzywami zdjęcie numer:1Produkty: Czosnek, ulubione warzywa (obowiązkowo brokuł), ser feta, kurczak, majonez ,śmietana
Przepis: Myjemy świeże warzywa i kroimy je w kostkę i wrzucamy je do miski w osobnej misce przygotowujemy sos czosnkowy z Majonezu śmietany oraz czosnku. Starty czosnek dodajemy do połączonego majonezu i śmietany i mieszamy gotowy sos wlewamy do miski z warzywami i mieszamy.